Spesso la postura odierna e le troppe ore passati seduti determina un’estrema rigidità della zona coxo-femorale e lombo sacrale con problematiche che quindi avvertiamo nella zona della schiena e del bacino.
- Ponte inverso
- Posizione dell’arciere
- Posizione del serpente con montagna e movimento circolare.
- Posizione del gatto. In ginocchio, con le mani appoggiate al pavimento, solleviamo il bacino
curvando la schiena verso l’altro e riabbassiamo il bacino piegando la schiena in lordosi. - Squat con mani in appoggio. Davanti a una parete, con la faccia rivolta verso il muro e a circa
40 cm, alzare le mani e appoggiarle al muro. Eseguire lo squat mantenendo sempre le mani
dritte e attaccate al muro